■デトックス（解毒）作用を高める食材
デトックスレシピを考える際、下記の食材からレシピを考えるのが私のオススメ！
でもそうは言ったってレシピって単純に考えるのが大変ですよね？！
ましてお子さんなんかいる方だと好き嫌いなんかもあってなおさら。。。（汗）
私もなので・・・（汗）。
そこでご紹介！
ご存知の方も多いかも知れませんが【goo】にすばらしいレシピサイトがあります！
食材から様々なレシピを検索できて見やすいし分かりやすい！
見てみて下さい！
gooグルメ＆料理
１：血液デトックス（解毒）成分を含む食材
たまねぎ・アスパラガス・ブロッコリー・ニラ・ねぎ・にんにく
中国パセリ・ショウガ・ごま・ラッキョウ・マッシュルーム・あずき
卵・凍り豆腐・豚肉等
２：腸内デトックス（解毒）成分を含む食材（食物繊維系）
ごぼう・昆布・めかぶ・ワカメ・寒天・もずく・サトイモ・レンコン
長芋・こんにゃく・大豆・オクラ・サツマイモ・玄米・納豆
凍り豆腐・はと麦・りんご等
３：肝臓・腎臓デトックス（解毒）成分を含む食材
牡蠣（カキ）・アサリ・キャベツ・ラッキョウ・納豆・ソバ・ニンニク
ブロッコリー・大根・わさび・カリフラワー・タマネギ・豚レバー
ソラマメ・ライ麦パン・ニラ等
４：活性酸素デトックス（解毒）成分を含む食材
人参・ブロッコリー・濃緑黄色野菜・ほうれん草・春菊・メロン
小松菜・ゴマ・味噌等
意外とおいしく食べれそうな食材ばかりでしょ？！
これならレシピも良く浮かぶ（？！）・・・、浮かばない。。。（汗）
レシピに悩んだ時は・・・、
gooグルメ＆料理も利用してみて下さいね！
トップページに無い食材は検索窓で検索すると大抵数件はヒットしますよ！
これだけあればレシピに悩む事はもうありません！！
そうそう、食材を購入するとき、無農薬栽培とか食品表示を必ず
チェックするとかもワンポイントですね。
また、食べるときはよく噛む事を心がけましょう！（当たり前？）
イヤイヤ、唾液にも解毒・殺菌作用がありますからね。
■デトックススープレシピ（参考まで）
１つ有名なスープレシピをご紹介します。
コレは雑誌『安心』２００５−９号で紹介されたものです。
しいて言えばこのレシピは塩味なのですが私は鳥ガラ入れてます。。。
∴材料・・・
レンコン1/2本・ごぼう1/2本・ブロッコリー1/2個・人参1/2本
生姜１片・パセリ一握り・切り干し大根一握り・舞茸半握り
タマネギの皮半握り・自然塩
∴作り方・・・
２リットルの水に米酢約２０ミリリットルを入れて野菜を
１０〜１５分付けておく
農薬を事前に取り除くため
適当な大きさに切った野菜を２リットルの水に入れ強火で煮る
煮立ったら自然塩を入れてとろ火で更に５０分
コップ半分から１杯程度、１日３〜４杯食前もしくは食間に飲みます。
※食材からレシピを追う事は自然とバランスも取れてきます。
レシピから追ってくとどうしても好きなものに偏ってしまうためです。
この『食材からレシピを追う』事を心がけましょう！
バランスの良い食事がデトックスになにより効果的です。
■人間のデトックス（解毒）方法
まず始めに『硬い』話しから（笑）。
便・・・約７５％
尿・・・約２０％
残りわずかで汗や毛髪からと言われています。
■自分で出来るデトックス（解毒）方法
基本的な事ばかりで誰でも簡単に出来ます！即【実行】です！！
１：まずは排泄をシッカリと！
デトックス（解毒）の７割以上を占めます。ココを押えれば後はＯＫ！位重要。
具体的には繊維モノを多く食べる。腸もみ入浴を行う等。
ただ・・・、大敵【便秘】ちゃんをどうにかしなければって方、多いんでは？
かく言う私も・・・（笑）。
でも大丈夫です！最後までシッカリ読んでください！
２：尿を良く出しましょう！
人間は汗とかで約１．５リットルの水分を失うので１日２リットル飲むのが理想です。
ミネラルウォーターや浄水器の水を飲みましょう。
取掛かりとしてオススメは朝食前と就寝前にまずはコップ１杯の水を飲む事！
腸の働きと代謝効果を高めます。
１ヶ月くらいすると自分で【体感】出来ます！私の身体でも実証済みです。
７０％が水分の私たちの身体。
上手に適度に循環させてあげる事が健康の基本となります。
３：デトックス（解毒）食材を多めに！
後半で詳しくご説明します！
４：適度な汗をかきましょう！
運動がベストですが半身浴なんかも効果大！
具体的には３８度くらいのぬるめのお湯に上半身（心臓以上）を出して
２０〜３０分浸かります。心臓への負担が少なく気軽に実践して頂ける方法です。
５：血の流れを良くしましょう！
これも運動がベストですがシャワーマッサージや散歩、
足首回し（足首を大きく３０回くらい回す）なんていうのも効果あります。
６：サプリメントで補強・補給を！
サプリメントに拒否反応を示す方も多いと思います。
実際私がそうでしたから。。。
しかし今現在世の中にコレだけ多く出回ってきているサプリはシッカリ選べば
これほど簡単にまた、ピンポイントに補給できるものはありません。
アメリカでは良く【予防医学】と言われてますが日本でも医療負担が増えた今、
【予防医学】を考える時に来ているようです。
私は今ではシッカリ『サプリ愛好家』です（笑）。
もちろん何事も『適度・適切』が大切ですけどね。。。
これは取っ掛かりとしてもデトックス的にもオススメなので良かったら試してみて下さい。
飲みやすいし味もスキ！（青りんご）。
【特定保健用食品】にも認定されてますので安心ですかな。。。
特定保健用食品「イサゴール青りんご味」
デトックスレシピ本
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・デトックス フットバス・足湯
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